This week the weather does not spoil us. To break the routine and rainy depressing monotony, I would like to encourage the tough and the strong characters to outdoor sports activities. Running, nordic-walking or cycling may not be pleasure in such weather conditions but I guarantee that you will not only strengthen your muscles, but also you will train your immune system and the fortitude at the same time.
W tym tygodniu pogoda nas nie rozpieszcza. Żeby przełamać depresyjną rutynę i deszczową monotonię zachęcamy twardzieli i silne charaktery do aktywności sportowej na zewnątrz. Bieganie, nordic walking czy jazda na rowerze w takich warunkach pogodowych może do przyjemności należeć nie będą, ale gwarantujemy, że nie tylko wzmocnicie swoje mięśnie, ale przy tym poćwiczycie swój układ odpornościowy oraz hart ducha.
Our today's solution for a rainy day is a rather light version= for those of poorer condition, motivation and those a little suffering from a cold.
Nasz dzisiejszy sposób na deszczowy dzień to raczej wersja light- dla tych o słabszej kondycji, motywacji i tych nieco przeziębionych.
You're running through the whole city in the wind blowing and the rain pouring without any umbrella, you come back home soake to the skin and chilled through, and what's next? What to do? How to warm up quickly?
Gonicie przez całe miasto w wietrze i deszczu bez parasola, wpadanie do domu przemoknięci do suchej nitki i przemarznięci na wylot i co dalej? Za co się wziąć? Jak się szybko rozgrzać?
I immediately boil the water in a kettle and pour it boiled to the hot water bottle. After taking off wet hats, jackets, scarfs and clothes and putting them on the warm oven, and I jump into warm clothes and socks and I warm my feet with hot water bottle.
Natychmiast gotujemy wodę w czajniku i wlewamy gorącą do termofora. Po porozkładaniu mokrych czapek, kurtek, szalików i ciuchów na kaloryferze lub piecu wskakujemy w ciepłe ciuszki i skarpety i nogi rozgrzewamy termoforem.
It's one of the best methods to quickly warm up. Because the easiest and the fastes way to get cold is through our feet. If we are quick with bringing them right blood circulation back with the hot water in the bottle, then we are able to successfully prevent a cold and catarrh.
Jest to jeden z najlepszych sposobów na szybkie rozgrzanie się. Bo najłatwiej i najszybciej marzniemy przez stopy, a szybkie przywrócenie im krążenia nagrzaną wodą może skutecznie zapobiec przeziębieniu i katarowi.
We should also care about our subconsciousness which influences the way we feel. To feel better and don't let the cold in, I recommend to ligth a favourite candle and prepare delicious coffee or green tea. For those that are close to a cold it's better to drink a tea with honey, lemon and homemade raspberry juice.
Zadbajmy też o naszą podświadomość, która wpływa na to jak się czujemy. Żeby czuć się lepiej i nie pozwolić chorobie/przeziębieniu przejść nam przez myśl, zapalamy sobie ulubioną świeczkę i szykujemy pyszną kawkę lub zieloną herbatę. Dla tych najmocniej przemarzniętych proponujemy herbatę z miodem, cytryną i sokiem z malin (sok powinien być domowej roboty albo z certyfikatem eko- w innym przypadku zamiast cennej witaminy C będzie zawierał mnóstwo barwników, konserwantów i cukrów zamiast wartościowych składników).
Naturalny olejek cytrynowy do inhalatora albo do gorącej kąpieli wodnej korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie fizyczne, umysłowe i emocjonalne. Ciekawostką jest fakt, że takiego olejku możemy używać jako ekologiczny środek do sprzątania kurzu z mebli- jest nietoksyczny, pielęgnuje drewno i dodatkowo nadaje piękny zapach.
Gdy mamy na to czas, warto poleżeć chociaż chwilę pod ulubionym kocem z ciekawą książką w ręku. Nasz wybór padł na książkę Marty Sapały "Mniej", w której poznajemy kilka rodzin, które na rok postanawiają radykalnie ograniczyć codzienną konsumpcję. Te roczne doświadczenie ma na celu sprawdzenie czy "mniej" w jednej dziedzinie oznacza "więcej" w innej i czy redukcja w różnych dziedzinach naszego życia daje swobodę, czy może wręcz przeciwnie. Jest to bardzo inspirująca książka, która skłania do przemyśleń na temat naszego materialnego posiadania i na temat wydawania naszych pieniędzy.
Relaksując się w domu postarajmy się wyciszać głośne emocje i dać umysłowi odpocząć. Zrelaksowany umysł stanie się silniejszy. A dodatkowo jeśli nastawimy się do naszej choroby, przeziębienia czy chandry pozytywnie i w naszej podświadomości będziemy wmawiać sobie, że jesteśmy zdrowi i wszystko jest ok, to zacznie się tak dziać naprawdę. Uwierzcie, że nasze psychologiczne podejście do sprawy ma bardzo duży wpływ na jej wynik! Myśląc pozytywnie możemy sami nakierować się na tory prowadzące do wyzdrowienia. A gdy już się ukierunkujemy i nasz umysł przestawi się na zapominanie o chorobie- do dzieła! Ubieramy buty do biegania, chwytamy za kijki albo wsiadamy na rower. I nie marudzimy, nie narzekamy na złą pogodę, tylko przełamujemy swoje bariery i brniemy do przodu po lepsze, zdrowsze życie :)
